2020/02/13        コラム

大学入試、真っただ中!! ~STUDY GYM~

     

みなさん、こんにちは

受験生は入試の一番大変な時期ですね

体調に気を付けて最後まで頑張ってほしいと思います。

今日は受験に役立つ(かもしれない)集中力アップの方法

その名も『みかん集中法』を紹介します。

やり方は以下の通りです(/・ω・)/

①椅子にゆったりと腰掛け、2~3回軽く深呼吸を

してリラックスします 。

②手のひらの上に、みかんが乗っているイメージを

思い浮かべます。

③手のひらに乗っているみかんの重さ、大きさ、色、

形を確認してください

④みかんのイメージが確認できたら、次に皮をむいて

香りを楽しみながら食べるイメージを思い浮かべます。

⑤先ほどのみかんは食べてしまったので、もう一度新しい

みかんを手のひらに乗せるイメージを思い浮かべましょう。

⑥イメージの上で、手のひらに乗っているみかんを、

ゆっくりと自分の後頭部の斜め上15~20cmのところに

浮かべてみましょう。

⑦後頭部の斜め上に置いたみかんの位置に、意識を集中させます。

みかんをゆっくりと回転させてみたり、上下左右に軽く動かす

イメージをすると、より一層意識を集中させやすくできます。

⑧ある程度時間が経ったら、最後に体の力を抜いて、

もう一度2~3回深呼吸をしてリラックスしましょう。

 

 

試験会場の机で簡単に実践できますのでお勧めです。

緊張してると意外と難しいですので事前に練習してみてください(^_-)-☆

 

 

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