みなさん、こんにちは
受験生は入試の一番大変な時期ですね
体調に気を付けて最後まで頑張ってほしいと思います。
今日は受験に役立つ(かもしれない)集中力アップの方法
その名も『みかん集中法』を紹介します。
やり方は以下の通りです(/・ω・)/
①椅子にゆったりと腰掛け、２～３回軽く深呼吸を
してリラックスします 。
↓
②手のひらの上に、みかんが乗っているイメージを
思い浮かべます。
↓
③手のひらに乗っているみかんの重さ、大きさ、色、
形を確認してください
↓
④みかんのイメージが確認できたら、次に皮をむいて
香りを楽しみながら食べるイメージを思い浮かべます。
↓
⑤先ほどのみかんは食べてしまったので、もう一度新しい
みかんを手のひらに乗せるイメージを思い浮かべましょう。
↓
⑥イメージの上で、手のひらに乗っているみかんを、
ゆっくりと自分の後頭部の斜め上15～20cmのところに
浮かべてみましょう。
↓
⑦後頭部の斜め上に置いたみかんの位置に、意識を集中させます。
みかんをゆっくりと回転させてみたり、上下左右に軽く動かす
イメージをすると、より一層意識を集中させやすくできます。
↓
⑧ある程度時間が経ったら、最後に体の力を抜いて、
もう一度２～３回深呼吸をしてリラックスしましょう。
試験会場の机で簡単に実践できますのでお勧めです。
緊張してると意外と難しいですので事前に練習してみてください(^_-)-☆
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